Una llave simple para pausas activas lúdicas Unveiled
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Estiramientos: son movimientos suaves que permiten mejorar la flexibilidad muscular y disminuir la tensión acumulada. Se pueden realizar sentado o de pie, y abarcan distintas partes del cuerpo como el cuello, los brazos, la espalda y las piernas.
Existen distintos tipos de pausas activas que pueden ser llevadas a mango individualmente o en grupo. Sin embargo, a la hora de ponerlas en práctica, es importante que cada empresa y cada persona las adapte a sus necesidades y posibilidades, ya que su objetivo principal es fomentar una Civilización de bienestar y salud en el trabajo.
Con la punta del pie en la superficie del suelo, haz movimientos circulares del tobillo. Hazlo lentamente y de la forma más abierta posible.
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La pausa activa no es más que tomar breves descansos a lo prolongado del día, donde se realizan diferentes tipos de ejercicios por un período de 5 a 10 minutos, los cuales incluyen:
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¿Qué es una pausa activa enfocada en la movilidad articular? Este tipo de pausa activa consiste en pausas activas dinamicas movimientos que les permiten a nuestras articulaciones tener viejo amplitud para desplazarse y menos restricciones, son ideales para evitar dolor y tensión que se acumula en las articulaciones.
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¿Sueles estar sentado frente a la computadora por más de 8 horas o permaneces en una misma posición por mucho tiempo?
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En una pausas activas divertidas hoja en blanco o sobre la pizarra, dibuja una recorrido zigzagueante. Dale a tus estudiantes un minuto para que se paren y con la mano que menos usan, transformen la itinerario en un dibujo o diseño.
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